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2006年6月28日 (水)

ダイエット!

初めて人間ドックに入った今年の1月末、体重は65kgもありました…。寒い時期なのでテニスは週2回(屋内のみ)、スキーは毎週末行ってましたがその度に晩飯をがっつり食べてたので、昨年秋と較べると3kgも太ってました(ーー;) 元々太りやすい体質なのと、無酸素運動が多いテニスではダイエット効果が少ないので、食べたら食べただけすぐに太ってしまうのです…。

これではいけないと一念発起。2月からは5kg減を目標にダイエットを始めました。といっても、筋トレやジョギングはあまり続かないので、週2回のテニス+食事制限だけで減量を計りました。

朝飯はアミノバイタルのゼリー(160kcal)、昼飯は各種カップ春雨(150~250kcal)、それだけでは足りない場合は、おやつとしてクリームブラン(200kcal×2袋)をもぐもぐと。そんな感じで朝+昼食は700~800kcal程度に抑え、夕食も1,000kcal程度を目標に外食orコンビニサラダ(^_^;)で済ませました。以前は昼にハティのカレーや、マンマパスタのパスタランチ、柿屋の韃靼蕎麦(野菜天付き)、江南小菜荘の中華ランチをそれぞれ週1~2回食べてましたが、それも封印です(T_T)

それを5ヶ月近く続けた後のこないだの日曜日、無事59.3kgまで体重が減りました。今日になっても59.9kgと60kg以下を維持しているので、目標達成とします\(^O^)/ BMI値も、肥満ギリギリの24.8(25以上が肥満)から、標準値に近い22.9まで減りました! 標準体重は57.7kgなので、もうちょい落とす余地はありますが、これ以上落としちゃうとテニスの試合でスタミナ切れを起こしそうなので、やめときます。

あとは、今の体重を如何に維持するかですね。半年後に「体重、元に戻りました…orz」報告を書く羽目にならないよう、頑張ります(^_^;) でも、いい加減ハティのカレーを食べに行きたい(>_<)

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コメント

ダイエット成功おめでとうございます。
やれば出来るんですね。やまぞうざん。

私は逆に体重増加中です。
今は空腹時64キロで去年の夏から4キロ増くらいです。
心がけていることは
①3食おなかいっぱい食べる。
②食事前でも間食をし、空腹状態を作らない。
③脂っこい、おなかを壊すものを食べない。
です。目標は、空腹時で66キロくらいです。

ウェストの増加率が一番多いのが気になるところです。
どのくらいウェスト減りました?

投稿: だっふんだ | 2006年6月28日 (水) 21時52分

>だっふんだ
「やれば出来るんですね。」って、おいおい。2年前にも
10kgダイエット(69→59kg)を成功させてるのに!

いやしかし、その身長で64kgで、しかも意図的に増量中
とはね。けっ(-_-メ)

ウェストは、5cmぐらいは減ったかな。スーツのパンツは
もうウェストガバガバ。買いなおしたいけど、車買いたい
から金も無いし…。

投稿: やまぞう | 2006年6月28日 (水) 23時29分

私もウェストが、4cmくらい増えました。
なので仕立て屋でスーツのウェストを広げてもらいました。

理想的には、ウェストはこのくらいで止まって
他が増えて欲しいのですが…

投稿: だっふんだ | 2006年6月29日 (木) 07時59分

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