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2012年12月

2012年12月19日 (水)

低心拍トレーニングと皇居駅伝(12/16)

今年3月から初めたジョギングでの低心拍トレーニングですが、6月の途中経過報告以降も一応続けてました。落車があった上に、シクロクロスシーズンも開幕してしまったので、かなり細々とではありますが…。

Laptime_2

途中経過報告以降の約半年弱の期間に走ったのは、2.5km×40周のみ。
(上グラフの緑枠部参照)

一応、平均ペースは右上がりで、平均心拍は右下がりという、マフェトン理論の提唱通りっぽい結果にはなってると思いますが、ペースそのものは 最高でも 6:00/km とかなり遅いです…。

ランイベントに出るつもりも無かったのでペースが遅くても別に問題なかったのですが、突然、事情が変わりました。10/05に参加したERATEH飲み会(神田会)で、駅伝大会への出場を musignyさんに何故か誘われ、半ば強引に参加する事になってしまったのです

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2012年12月11日 (火)

GP-mistral 2012-2013 #4 Category 3-B (12/02)

Kasukabe001
撮影:KasukabeVisionFilmz さん

秋ヶ瀬からの連戦で疲れたのか風邪をひいてしまったので、またも更新遅くなりました…。もう1週間以上前の、GPM第4戦C3B の報告です。

レース前のブリーフィング直後に、招待選手のアルゴス・シマノ 土井選手を囲んでの記念撮影がありました。ちゃっかり、真ん中付近に写ってます

シクロワイヤードのカメラマンが撮った写真にも、写り込んでました♪
 

【コースマップ&試走】

Coursemap20121202

会場には07:20頃到着出来たので、レース開始前に通しで1周半、更にC1レース前にミドルコース使用のU12A+U12Bのレースが有ったので、その時にピットより奥(土手エリア)の試走を3回位出来ました。

嫌な感じだったのが、土手エリアのヘアピンと小さい沼、更に今回お初の小川渡りです。ヘアピンも沼もどちらも直後に土手登りがあるので、技術も脚も無いやまぞうは、スムーズにクリア出来なかったんですよね

P1040965
嫌らしく丸太を転がしてあった小川。

小川は乗った方が速いのですが、MTBじゃないと小川から上がれないケースが多々見られたので、やまぞうは無難に押しを選択しました

この日は14:15からの最終レースで出走だったので、試走後はひたすら待ちです。ERATEHのグルメ部長ちょこいさんが奥様とのご夫婦ライドのついでに立ち寄られたので一緒に観戦&解説したりしながら、ひたすら自分の出番を待ちました。まぁ、しゃないですね。

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2012年12月 1日 (土)

月間走行距離(2012年11月)

Calendar

  • 自転車総走行距離 : 621.62 km
     ORBEA aqua TSR 2010 (GP4000S) : 111.74 km
     SPECIALIZED CRUX E5 (GP4000S) : 122.85 km
     SPECIALIZED CRUX E5 (CINDER X) : 387.03 km

  • ジョギング : 15.29 km

なんか、あっという間に師走に入ってしまいました(´・ω・`)

11月はシクロのレース2回にロングライド1回と、結構充実してました。ただ、布団峠に負け越したこと、及び、ジョギングの距離が短いことが、若干心残りです…。

Weight

体重は、最軽量記録を11/19に再び更新(55.6kg)しました。56kg台前半の維持も出来ましたし、良い傾向です ジテツウをしなくなる12月後半の長期休暇中にリバウンドしないよう、気をつけなければ…。

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